食生活の見直しで血液サラサラ|栄養バランス改善で得られる二次効果

女性たち

活性酸素を除去してくれる

水を持つ人

水素水が流行っていますが、還元水素水というのをご存じでしょうか。実は水素水にはメーカーなどが、さまざまに名称を付けており、水素水も還元水素水も、アルカリイオン化した水のことです。アンチエイジングにも効果的だとされています。

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日常的に摂りたい食品とは

血管

代表的なサラサラ食品

健康の要は血液サラサラにあり、ドロドロになることで成人病を招いてしまいます。冷え性も血液ドロドロから始まることが多く、毛細血管まで十分な血液が届けられないので末端から冷えていくのです。血液サラサラに役立つ健康食品には、野菜・青魚・赤ワインなどがあります。脂肪分の摂取が多い方は脂質異常症のリスクが高いので、これらの成分を摂取してサラサラにしていきましょう。野菜はどんなものでも健康によいですが、特に根菜は血液サラサラに役立つことがわかっています。野菜サプリメントのほか、青汁や酵素飲料なども巡りをよくして成人病を予防してくれます。青魚に含まれる魚油成分であるDHAとEPAは、動物性脂肪を溶かす作用があるのです。赤ワイン由来のポリフェノールは、動脈硬化を抑制するために重宝します。

酸っぱい食品で巡りを解消

昔から黒酢を飲むと身体が温まると言われますが、この理由はアミノ酸とクエン酸パワーによって血液サラサラを促進するからです。黒酢は液体酢として摂取するのが一般的ですが、健康食品やサプリとしても人気があります。あまり大量に飲み過ぎると胃を傷めることがあるので、飲用量を調整して自分にとっての適量を見つけていくことが大切です。酸味のある食品は血液サラサラに役立ち、レモン果汁も血中脂質を減らすために最適です。梅干にも酸味成分のクエン酸が含まれるのでサラサラを促進しますが、塩分が多いという欠点もあります。塩分は動脈硬化・高血圧・腎臓病などを促進しますから、塩分を含まない酸味食品を摂って血液サラサラを目指しましょう。

水素が身体に良い理由

水を飲む女性

水素水が注目される理由は、身体のサビになる、活性酸素を除去する働きがあるからです。また、水なので手軽に取り入れることができるのも注目の理由でしょう。水素水を選ぶ際に用心したいのが、水素は水から抜けやすいので、抜けにくいタイプの商品を選ぶ事です。

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マルチな食品です

サプリメントと粉

ユーグレナは健康や美容に効果がある食品として注目を集めています。多くの栄養分が含まれている点やユーグレナの特有の成分であるパラミロンの持つ作用であるデトックス効果などが優れた働きをしてくれます。他にも水虫を治癒したりと魅力一杯ですが、過剰摂取は便秘や下痢などを引き起こすので避けるべきです。

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